Гайди · З джерелами, без магії
Як бігати гори головою
Пейсинг, фізіологія і планування трейлових гонок. Кожне твердження — з посиланням на дослідження; чого не знаємо — так і пишемо.
Чому для марафону досить одного цільового темпу — а для трейлу майже ніколи
Чому середній темп майже марний на трейлі, і як поділ траси на сегменти перетворює показник твого годинника на справжній орієнтир.
Чому один і той самий схил відчувається по-різному різними бігунами: роль маси тіла, аеробної потужності, підготовки м'язів до спусків і покриття траси.
Твій годинник, Strava і сайт гонки — кожен показує інше число, і ніхто не бреше. Ось чому не існує єдиного правильного набору висоти.
Та сама траса дає різний набір висоти в різних застосунках — чому, і якому числу вірити на старті.
Скільки вуглеводів на годину організм справді засвоює під час бігу, і як розписати це по сегментах заздалегідь, а не вирішувати на ходу.
Нові гайди — раз на пару тижнів
Без спаму. Тільки коли є що сказати, з посиланнями.