Ratgeber · Mit Quellen, ohne Zauberei
Wie du Berge mit dem Kopf läufst
Lauftempo, Physiologie und Streckenplanung für Trailrennen. Jede Aussage mit Quellenangabe; was wir nicht wissen, sagen wir auch.
Warum ein Zieltempo beim Marathon reicht — und bei einem Trailrennen fast nie ausreicht
Warum das Durchschnittstempo im Trail kaum etwas nützt, und wie die Aufteilung der Strecke in Segmente die Anzeige deiner Uhr zu einem echten Bezugspunkt macht.
Warum dieselbe Steigung sich für unterschiedliche Läufer völlig anders anfühlt: die Rolle von Körpergewicht, aerober Leistungsfähigkeit, bergab-spezifischer Muskelkonditionierung und Untergrund.
Deine Uhr, Strava und die Rennwebsite geben jeweils eine andere Zahl an — und niemand lügt. Hier erfährst du, warum es keine einzige richtige Höhenmeterzahl gibt.
Dieselbe Strecke liefert in jeder App ein anderes D+ — warum, und welcher Zahl du am Start vertrauen solltest.
Wie viele Kohlenhydrate pro Stunde der Körper beim Laufen wirklich aufnehmen kann, und wie du das vorab pro Segment einplanst, statt es spontan zu entscheiden.
Neue Ratgeber — alle paar Wochen
Kein Spam. Nur wenn es etwas mit Quellen zu sagen gibt.