Guides · Avec sources, sans magie
Courir en montagne avec sa tête
Allure, physiologie et planification des courses en montagne. Chaque affirmation est sourcée ; ce qu'on ignore, on le dit.
Pourquoi une seule allure cible suffit pour un marathon — et presque jamais pour un trail
Pourquoi l'allure moyenne ne sert presque à rien en trail, et comment découper le parcours en segments transforme ce qu'affiche ta montre en un vrai repère.
Pourquoi une même pente se ressent complètement différemment selon le coureur : le rôle de la masse corporelle, de la puissance aérobie, du conditionnement musculaire pour la descente et du revêtement du sentier.
Ta montre, Strava et le site de la course donnent chacun un chiffre différent — et personne ne ment. Voici pourquoi il n'existe pas un seul dénivelé positif correct.
Le même parcours donne un D+ différent selon l'appli — pourquoi, et quel chiffre croire au départ.
Combien de glucides par heure ton corps absorbe vraiment en courant, et comment les répartir par segment à l'avance plutôt que de décider sur le moment.
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