Guías · Con fuentes, sin magia
Cómo correr en montaña pensando
Ritmo, fisiología y planificación de carreras de montaña. Cada afirmación lleva su cita; lo que no sabemos, lo decimos.
Por qué un solo ritmo objetivo basta en una maratón — y casi nunca en una carrera de montaña
Por qué el ritmo medio sirve de poco en montaña, y cómo dividir el recorrido en segmentos convierte lo que marca tu reloj en una referencia real.
Por qué la misma pendiente se siente completamente distinta según el corredor: el papel del peso corporal, la potencia aeróbica, el acondicionamiento muscular para bajadas y el tipo de terreno.
Tu reloj, Strava y la web de la carrera dan cada uno un número distinto — y nadie miente. Esto es por qué no existe un único desnivel positivo correcto.
El mismo recorrido da un D+ distinto en cada app — por qué, y en qué número confiar en la salida.
Cuántos carbohidratos por hora se absorben de verdad corriendo, y cómo repartirlos por segmento de antemano en vez de decidir sobre la marcha.
Guías nuevas — cada par de semanas
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