Guide · Con fonti, senza magia
Come correre in montagna con la testa
Passo, fisiologia e pianificazione delle gare di trail. Ogni affermazione ha una fonte citata; quello che non sappiamo, lo diciamo.
Perché in maratona basta un solo ritmo obiettivo — e in trail quasi mai
Perché il ritmo medio serve a poco in trail, e come dividere il percorso in segmenti trasformi ciò che segna il tuo orologio in un vero punto di riferimento.
Perché la stessa pendenza si sente in modo completamente diverso a seconda del corridore: il ruolo del peso corporeo, della potenza aerobica, del condizionamento muscolare per le discese e del fondo del sentiero.
Il tuo orologio, Strava e il sito della gara danno ciascuno un numero diverso — e nessuno mente. Ecco perché non esiste un unico dislivello positivo corretto.
Lo stesso percorso dà un D+ diverso in ogni app — perché, e a quale numero credere alla partenza.
Quanti carboidrati all'ora il corpo assorbe davvero correndo, e come pianificarli per segmento in anticipo invece di deciderlo sul momento.
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