Poradniki · Ze źródłami, bez magii
Jak biegać góry głową
Tempo, fizjologia i planowanie biegów górskich. Każde stwierdzenie ma podane źródło; czego nie wiemy, o tym piszemy wprost.
Dlaczego w maratonie wystarczy jedno tempo docelowe — a w biegu górskim prawie nigdy
Dlaczego średnie tempo jest niemal bezużyteczne na trailu, i jak podzielenie trasy na segmenty zmienia to, co pokazuje twój zegarek, w prawdziwy punkt odniesienia.
Dlaczego to samo nachylenie odczuwane jest zupełnie inaczej przez różnych biegaczy: rola masy ciała, mocy tlenowej, przygotowania mięśni do zbiegów i nawierzchni trasy.
Twój zegarek, Strava i strona zawodów podają każdy inną liczbę — i nikt nie kłamie. Oto dlaczego nie istnieje jedno poprawne przewyższenie.
Ten sam dystans daje inne przewyższenie w każdej aplikacji — dlaczego, i której liczbie ufać na starcie.
Ile węglowodanów na godzinę organizm naprawdę przyswaja podczas biegu, i jak zaplanować to segment po segmencie z wyprzedzeniem, zamiast decydować na bieżąco.
Nowe poradniki — raz na kilka tygodni
Bez spamu. Tylko wtedy, gdy mamy coś do powiedzenia, ze źródłami.